Thor és Amerika Kapitány a Bosszúállók alakulatának két alapító tagja. Nemcsak ikonikus karakterek, hanem ikonikus megjelenésük is van, amelyre a rajongók minden filmnél számítanak. Bár ezek a szerepek nem teljesen átültethetők a képregényekből a Marvel mozi-univerzumba, a fizikum még mindig hasonlít a rajzoltakra.
Chris Hemsworth egy skandináv isten szerepét játssza, és így várhatóan annak is fog kinézni. Hónapokig és hónapokig tartó fizikai edzés után, hogy megcélozzák az izomnövekedést, megváltoztassák az étrendet, és lényegében új szuperhős életmódot alakítsanak ki a forgatás előtt és közben, és úgy néz ki, mint a mindannyian általunk ismert és kedvelt Thor.
Chris Evans viszont egy katonát alakít, akibe szérumot fecskendeztek, hogy nagyobb és jobb legyen. Speciális izmokat és gimnasztikai képességeket kellett fejlesztenie ahhoz, hogy teljesen beilleszkedjen karakterébe, valamint annyi zsírt aprítson le, amennyit csak tudott. Mindkét hősnek keményen kellett edzeni a szerepére, de Chris melyiket edzette jobban?
8 Chris Hemsworth edzője heti 5 napot edz neki
A Thor fizikum megszerzéséhez Hemsworthnek rendszeresen kell edzeni. Személyi edzője, Luke Zocchi konkrét tervet dolgozott ki, hogy formába hozza (és megtartsa), hogy eljátssza ezt az asgardi istent. Az erőnléti edzések megtartása érdekében terveit több napos toló- és húzógyakorlatokra osztotta fel. Zocchi megosztotta az alapvető elrendezést, és azt mondta: "Ezen az utolsó Thor esetében ragaszkodtunk a push/pull rendszerhez. Öt napra osztják."
7 Chris Evans edzője az erőépítésre összpontosított
Szuperkatonánknak, Chris Evansnek is erős testre volt szüksége a szerepéhez, de személyi edzője más megközelítést alkalmazott, hogy formába hozza. Nem volt szüksége annyi hiú izomra, de nagyobb rugalmasságra törekedett. "Simon Waterson edző népszerű összetett emelések nagy súlyú/alacsony ismétlésszámú sorozatait hajtotta végre… Evans számos testsúlyos mozdulatot, plyometriát, például guggolásból a boxba ugrásokat és gimnasztikát is végzett."
6 Chris Hemsworth 3 hónappal korábban kezdte meg az edzést
Annak érdekében, hogy felkészítse a hiú izmait, Hemsworth néhány hónappal a Marvel-filmek első forgatása előtt találkozott Zocchival. Minden Marvel-szerep esetében úgy kezdünk, mint három hónappal korábban. Szinte olyanok vagyunk, mint egy bootcamp” – osztotta meg Zocchi. Chris egész évben elkötelezett a fitnesz iránt, de igazán all-in megy, amikor a mozira készül.
5 Chris Evans naponta több fehérjeturmixot ivott
Evans a test egészségéről szól, és mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy gondoskodjon a sajátjairól. A napi 4-5 fehérjeturmixjával kapcsolatban a következőket mondta: „Kiegészítők tekintetében használtam egy kis glutamint, tejsavófehérje shake-et, elágazó láncú aminosavakat, majd 500 mg Omega-3, Omega-6 és Omega-9 zsírt. minden étkezés során savakat kell megsavanyítani, hogy biztosan jól működjenek az ízületeim – szükségem volt rá, mert az edzés olyan intenzív volt, különösen olyan dolgokkal, mint a torna.”
4 Chris Hemsworthnek napi 4500 kalóriát kellett ennie
Míg nagyobbnak látják, mint a „földlakók” a képernyőn, Chris Hemsworth a való életben nagyobb fickó. 6’3-as magasságban, izomtömegben állva gondoskodnia kell arról, hogy megkapja a testének szükséges táplálékot. Az elfogyasztott kalóriák száma növekszik, amikor Thornak próbál izmosodni, és Zocchi megosztotta: "Napi 4500 kalóriát evett. Őrület volt."
3 Chris Evans alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú megközelítést választott
Evans más utat választott az ételt illetően. Ahelyett, hogy feltöltődni evett volna, csak eleget kellett ennie ahhoz, hogy segítsen izmosodni anélkül, hogy zsírréteget rakna fel. Edzője, Waterson a következőket magyarázta: „Chris számára a legnagyobb kihívás az volt, hogy eleget evett ahhoz, hogy megnövelje az izmokat, de elkerülje a felesleges energia zsírként való tárolását… Az étkezések és a rágcsálnivalók, például a gyümölcs és a dió között alacsony szénhidráttartalmú fehérjeturmixokra támaszkodtunk.”
2 Chris Hemsworth-nek korlátoznia kellett a véráramlását
Hemsworth egy új (számára) edzési stíluson ment keresztül, amely határozottan nem volt a kedvence. Azt mondta: "A véráramlás és az oxigén korlátozásával az izmok rövidebb idő alatt keményebben dolgoznak, és egy csomó más "sporttudományi" dolog történik… Alapvetően ez az egyik legkényelmetlenebb edzési módszer, amit tapaszt altam, de részben. Thor karjainak megnövekedésében, hogy úgy nézzen ki, mint egy versenyló lába."A különböző filmszerepek különböző típusú képzést igényelnek, és szerencsére csak Thor szerepéért kellett ezt megtennie.
1 Chris Evans utálta az edzését
Szuperhősünk, „Chrises” különböző személyiségeihez szólva Evans cseppet sem élvezte az Amerika Kapitánynál végzett gyakorlatokat. Hemsworth új utakon folytatta az edzést, még egy olyan alkalmazást is készített, amelyet bárki megvásárolhat, és amely a tiszta étkezésre és a testmozgásra összpontosít, míg Evans elismerte: "[Az edzés] fárasztó volt, brutális volt, és bármilyen kifogást találnék. lehetséges, hogy nem megyek… de meg kellett tennem." Lehet, hogy nehéz volt, de biztosan kifizetődő volt.
