Az MCU új és izgalmas elemeket hoz a negyedik fázis előterébe, és a dolgok gyorsan változnak a franchise-ban. A klasszikus Marvel-érintés természetesen továbbra is megvan, de teljesen egyértelmű, hogy a dolgok soha többé nem lesznek a régiek.
A múlt évben az Eternals volt a franchise egyik fő filmes eseménye. Nem kapta a legmelegebb fogadtatást, de annyi mindent bevezetett a franchise-ba. Kumail Nanjiani fantasztikus volt Kingo szerepében a filmben, és fizikai átalakulása a karakterhez hasonlóan lenyűgöző volt.
Nézzük meg, hogyan csinálta!
Kumail Nanjiani nagyszerű volt az Örökkévalókban
Tavaly Kumail Nanjiani szerepelt az Örökkévalókban, egy MCU-filmben, amelynek hatalmas hatóköre sok szereplő pályáját megváltoztatta.
A film megjelenése előtt az emberek nem tudták nem észrevenni azt a fizikai átalakulást, amelyen a színész átment a film miatt.
"Gyerekkoromban azt hittem, életem egy pontján tökéletes [formában] leszek, a tökéletes férfiforma leszek, igaz? Csak azt hittem, hogy ez megtörténik. Megőrültem abs. Soha nem történt meg, és most 41 éves vagyok. Úgy voltam vele: „Ha idén nem történik meg, akkor soha nem fog megtörténni.” Tavaly év végén azt mondtam: „A következő évben életem legjobb formában leszek.” Nagyon-nagyon intenzív volt” – mondta.
Nanjiani zseniális volt Kingo szerepében a filmben, és ahogy az várható volt, az emberek tudni akarták, hogyan került formába a szerepre.
Az edzési rutinja elszakította őt
Mint másokat előtte, Kumail Nanjianit is megszakították, hogy eljátszhassa Marvel-hősét, és őrült edzéstervet kellett készítenie.
Trénere elmondta, mire összpontosított a képzés Nanjiani felépítésével kapcsolatban.
"Ahelyett, hogy azon törődtünk volna, hogyan tartsuk karcsún végig, inkább a tömeg hozzáadására koncentráltunk, mielőtt megfelelő vágást végeznénk" - mondta az edzője.
A sztárnak ugyan volt némi izma, de kulcsfontosságú területeken hiányzott.
Trénere szerint: "Nem akarok sértődni, de valószínűleg neki volt a legpuhább magja, amit valaha láttam. Fogalmam sincs, hogyan tudott egyenesen felállni!"
Szerencsére a kiképző felhasználta a szakértelmét, és kidolgozott egy brutális kiképzőezredet, amely Marvel-formába hozta a színészt.
Roberts az új és a régi iskola technikáit ötvözte, hogy felgyorsítsa a Nanjianit, beépítette az elektronikus izomerősítést a szabad súlyokkal végzett munkájába és a nehéz alapemelésekbe. A bemelegítés mindig a Power Plate-el kezdődött, egy vibrációs platformmal, amely stimulálja a természetes reflexeket. és a szunnyadó izomrostokat rázza a figyelemre. Az edzések legfeljebb három testrészt céloztak meg, így mindegyik területet dinamikusan támadták” – írja a Men's He alth.
Tartalmazott gyakorlatok: a mellkasi nyomás csökkentése, a mellkasi nyomás, az egykarú, keresztezett kötélléc, a súlyzópulóverek, a tricepsz óriás-tricepsz és még sok más, ami megtalálható a Men's He alth oldalán.
Egyértelmű, hogy Nanjiani edzőteremben való átalakulásában sok minden történt, de az igazság az, hogy az étrendjének is pontosnak kell lennie.
A tömegnöveléstől a kalóriacsökkentésig
Ahhoz, hogy a dolgok rendben legyenek, a színész izmokkal gyarapodott, majd levágta magát, hogy rendbe tegye a fizikumát. Ez az étrend megváltoztatását jelentette, attól függően, hogy éppen melyik fázisban volt.
Amikor az általa alkalmazott diétáról beszélt, a színész azt mondta: "Nagyon sokat csináltam, szóval alapvetően sok fehérjét ettem, de azt is, amit csak akartam. Szóval sült krumplit ettem, fagyl altot ettem pl. négy hónap."
Fantasztikusan hangzik, igaz? Nos, mindez összeomlott, amikor kénytelen volt elkezdeni a hatalmas vágást.
"És most vágok, szóval most az őrült diétán vagyok. És most olyan, mintha nem lenne cukor. Figyelj, szeretem a desszerteket. De négy hónapja azt ettem, amit csak akartam, ez valójában nem is olyan nehéz. Olyan érzés, mint: „Ó, hála istennek.” Közvetlenül lefekvés előtt ettem egy ételt. [Az edzőm] azt akarta, hogy egyek egyet, egy teljes étkezést, tehát körülbelül 11 évesen, 23:30, jól étkeznék és lefeküdnék” – folytatta a színész.
Sok ember számára ez az átállás rendkívül nehéz lett volna, de mint egy igazi profi, Kumail Nanjiani megváltoztatta az étrendjét, és nagyszerű formába került.
Egykor a színész visszatér az MCU-ba. Ha ezt megteszi, ismét neki kell állnia fitnesz- és étrendtervének.
