Időnként mindenki átél egy rossz napot. Valójában ez csak egy része az életnek, amit az embereknek el kell fogadniuk. Néha azonban van egyfajta egyensúlyhiány. Talán a kreativitás vagy általában a vágy hiánya. A hét csakra kiegyensúlyozatlansága okozhatja ezeket az érzéseket. Különösen a kiegyensúlyozatlan szakrális csakra okozhat bizonytalanságot, szorongást és haragot.
Természetesen van néhány hasznos tipp a szakrális csakra egyensúlyának megteremtésére. A jóga a legjobb kiindulópont, ha stabilitást keres. A jóga segít leküzdeni azokat a negatív érzéseket, amelyek minden napot olyan bonyolulttá tesznek. A hírességektől a hétköznapi emberekig mindenki kipróbálja a jógát. Itt az ideje, hogy közelebbről megvizsgáljuk a szakrális csakrát és az egyensúly megtalálásának módjait.
10 Garland Póz – Malasana
A szakrális csakra a test alsó részén és a medence területén található. Ezért a csípő- és medenceizmok felnyitása nagyon hasznos. Valóban, a Garland póz vagy a Malasana jó kiindulópont. A póz a medenceizmokra összpontosít, és erősíti a lábfejet. A csípőt leengedik a talajra, miközben a hátat egyenesen tartják. A póz segíti a boka, a csípő és a térd rugalmasságát. Tartsa meg a pózt tíz mély lélegzetvételig, miközben megőrzi egyensúlyát. A guggoló testtartás az első lépés a szakrális csakra gyógyításában és az elme megnyitásában.
9 Alacsony kitörés – Anjaneyasana
A kiegyensúlyozatlan szakrális csakra szintén befolyásolhatja az intimitást, és a vágy hiányát okozhatja. A medence- és csípőizmokra való összpontosítás segít a szenvedély hiányában. Az alacsony kitörés vagy Anjaneyasana póz nagyszerűen nyújtja a comb- és csípőizmokat. Négykézláb indulva lélegezzen ki, és lépjen előre a jobb lábával. Ezután emelje fel a mellkasát és a karjait, miközben az ég felé nyúl. Hagyja leereszkedni a medenceizmokat, miközben továbbra is felfelé nyúlik. Az alacsony kitörés segít javítani a tűz, az intimitás és az önbizalom hiányát.
8 tevepóz – Ustrasana
Bizonyos negatív érzések egy alulműködő szakrális csakrához kapcsolódnak. Például az alulműködő szakrális csakra a kimerültség érzéséhez, az elszakadáshoz és az élvezettől való félelemhez vezet. A tevepóz vagy az Ustrasana kiváló módja annak, hogy kezeljük ezeket az érzéseket. A póz a csípőhajlítókra összpontosít.
Hajlj hátra, dobd le a farokcsontot a földre, és hozd a köldököt a gerinchez. Vegyél öt mély lélegzetet, és érezd a föld energiáját. Védje a gerincet a törzsizmok bevonásával. Lassan lépj ki a pózból úgy, hogy a kezed támasztja alá, és pihenteti a csípőjét.
7 háromszög póz – Trikonászana
A háromszög póz vagy Trikonasana továbbra is nyújtja a csípőt és a hátat. Kezdje álló testhelyzetben, és tegyen egy nagy lépést, miközben a jobb lábát 90 fokkal elfordítja. Vegyen egy mély lélegzetet, miközben behúzza a köldökét és meghosszabbítja a gerincet. Emelje fel a karokat, és lélegezzen ki, mint a csípő hajlítása a jobb láb fölött. Engedje le a kart a lehető legalacsonyabbra a boka felé. Majd a másik karjával nyúljon fel az ég felé. Nézz a bal kéz felé, és lazítsd el az állkapcsot, miközben veszel egy mély levegőt.
6 kötött szögpóz – Baddha Konasana
A szakrális csakra is túlaktiválható. A kiegyensúlyozatlan szakrális csakra ebben az állapotban érzelmi túlreakciókat, agresszivitást és társfüggőséget okozhat. A kötött szögű póz vagy a Baddha Konasana segít ezeken a területeken, és egyben nyugtató nyújtás is. Kezdje ülve, enyhén behajlított térddel és összeérintett lábbal. A póz megtartása előtt néhány percig csapkodja a térdét. Tartsa szélesre a térdét, és hajtsa előre a fejét a lábak felé. Görgessen át a gerincen, hogy visszatérjen az ülő helyzetbe. A kötött szögű póz segít megerősíteni a belső combizmokat.
5 galamb – Eka Pada Rajakapotasana
A kiegyensúlyozatlan szakrális csakra gyakran a kreativitás hiányához vezet. Valójában a színészek, humoristák és más előadók időről időre megszenvedhetik ezt. Természetesen érdemes a szakrális csakrájuk megnyitására összpontosítani a galamb pózsal. Kezdje négykézláb, a jobb térdét hozza a jobb könyökhöz és a jobb bokáját a jobb csuklójához. Nyújtsa ki a bal lábát hátra, és lassan hajoljon előre. Lélegezz ki és süllyedj mélyebbre a csípőt megnyitó nyújtásba. A galamb póz vagy az Eka Pada Rajakapotasana kiválóan alkalmas az egyensúly megtalálására és a kreativitás felszabadítására.
4 Reggeli meditáció – Ushas Mudra
A jóga nem csak a nyújtásról és a nyitásról szól. Természetesen ezek alapvető szempontok. Az elme megnyitása azonban ugyanolyan fontos a szakrális csakra gyógyításához. A reggeli meditáció vagy az Ushas Mudra nagyszerű módja a reggel indításának.
Az egyszerű póz egy ülő helyzet, ahol az ujjak összefonódnak. A nőknél a bal hüvelykujjnak a jobb hüvelykujjhoz kell nyomódnia, a férfiaknál pedig ennek az ellenkezője. Bölcs dolog, ha öt-tizenöt percig csinálod a pózt, és segít a mentális éberségben és a nyugalomban.
3 Istennő póz – Utkata Konasana
A szakrális charka földeleme a víz. Valójában a vízzel való kapcsolat egy másik módja a szakrális gyógyításának. Természetesen a jóga hozzáadásával a gyógyulási folyamat egy másik szintre emelkedik. Az Istennő póz vagy az Utkata Konasana a tökéletes póz ennek kibővítésére. Álljon úgy, hogy a lábak távol legyenek egymástól, és kifelé mutassanak. Hajlítsa be a térdét kissé a boka fölé, és tolja hátra. Hajlítsa meg a karokat 90 fokkal, és kapcsolja be a magot. A póz megnyújtja a csípőt, és összeköti a testet a földdel.
2 A halak fél ura – Ardha Matsyendrasana
A szakrális csakra totemállata a krokodil. Az állatot gyakran hozzák kapcsolatba a víz szakrális földelemével. A krokodil jóga póz hasznos, de ennél a halak uralkodnak. A Halak Fél Ura Póz, vagy Ardha Matsyendrasana, ülő helyzetben indul. Csúsztassa a bal lábát a jobb láb alá, és keresztezze a jobb bokáját a bal térd felett. Lélegezz ki, és lassan csavard jobbra a testedet. Ez a póz kiválóan alkalmas a medence területének megnyitására és a hát alsó részének nyújtására.
1 VAM – Svadhisthana Bija Mantra
A meditáció a szakrális csakra egyensúlyba hozásakor is előnyös. A meditáció és a jóga kissé különbözik egymástól, de nagyon szorosan összefüggenek. A hangok és rezgések alapvető szerepet játszanak a szakrális gyógyításában. A VAM vagy Svadhisthana Bija Mantra ötvözi a hangot a jógával. Ez egy egyszerű ülő póz, amely a gerinc meghosszabbítására és a légzésre összpontosít. A VAM mantra éneklése segít egyensúlyt teremteni az elme, a test és a szakrális csakra között. A kiegyensúlyozott szakrális csakra az érzelmekkel való érintkezés érzéséhez, az őszinte szeretethez és a kreativitáshoz vezet.
