A jóga régóta a hétköznapi emberek és a hírességek kedvenc gyakorlata, mert lehetővé teszi a tökéletes egyensúlyt a kalóriaégetés, valamint az elme és a lélek munka között. Híres hölgyek, mint Britney Spears és Danica Patrick, éneklik a jógát, és miért ne? Szinte mindent biztosít, amire egy embernek szüksége van a fitneszhez és az egyensúlyhoz.
A jógagyakorlás része a hét csakra megérintése, ami jobb tudatossághoz és megvilágosodáshoz vezet. A koronacsakra a hetedik csakra, és ez az, amely egy magasabb tudatállapothoz vezet. Ez a találkozási pont az univerzum és a fizikai lény között. Ennek a csakrának a megérintése nem olyan kihívás, mint amilyennek hangzik. Próbáld ki ezt a tíz jógamozdulatot, hogy elérd a megvilágosodás földjét.
10 A fejenállást fontos elsajátítani
A jóga fejenállás az egyik legnehezebben elsajátítható mozdulat a jógában, de ha egyszer rájössz, szakértő jóginak fogod magad érezni! Ez a lépés egyben a hetedik csakranövelő pozíciók egyike, amely segít a jógiknak a rajtuk kívüli világhoz való kapcsolódásban. A koronacsakra a fejed tetején ül, és találkozási pontként szolgál az éned között, így ez a pozíció lényegében csatlakozik ehhez a csakrához a földhöz és mindenhez, amit magában foglal. A csakra indukálása közben a fejenállás nem biztos, hogy jó választás a születés előtti jóga rutinjához. A sérülés kockázata valamivel magasabb az átlagosnál.
9 A nyúlpóz a hetedik csakrára fókuszál
A jógának rengeteg állati referenciapóz van, és manapság még olyan lények is beszállnak az akcióba, mint a disznók és a cicák. A nyúlpóz sokkal könnyebb, mint a fejenállás, és még mindig segít kiegyensúlyozni a koronacsakrádat, és „egyben” érezni magad körül mindennel. Ennek a póznak a tökéletesítéséhez egyszerűen térdeljen le, és hajoljon előre, és helyezze a feje búbját a padlóra. Nyújtsa hátra a karját maga mögé, és fogja meg a sarkát. Tartsa meg ezt a pózt, és lélegezzen mélyeket, miközben kiterjeszti a mellüregét, így több légzési teret enged.
8 Próbáljon ki egy hullapózt, hogy különállóságot hozzon létre
Egy hullapóz egy hosszú, forró jóga végén alapvetően a földi mennyország. A hetedik csakrához való kapcsolódáshoz nem kell mást tenned, mint nagyon nyugodtan feküdni és a földbe süllyedni.
Érezni fogja, hogy lassan elszakad mindartól, ami viszonylag lényegtelen. Engedje el vágyait, ítéleteit, erőfeszítéseit és elvárásait. Ez a póz könnyű, kielégítő, és elvezeti Önt az önvalónál nagyobb univerzumhoz való kapcsolódáshoz. A koronacsakra hangsúlyozásához képzelj el egy fehér fényt, amely behatol a fejeden keresztül, és leereszkedik a gerinceden.
7 A szándékos csend nehezebb, mint amilyennek látszik
Míg a szándékos csend megköveteli, hogy semmi másra összpontosíts, mint a csendre, a nyugalomra és a légzésre, néhány elfogl alt ember a vártnál nagyobb kihívást jelent. A legjobb a szabadban megtenni, ahol annyi kavargó univerzum, természet és szépség vesz körül. Ezt is jó magányban kipróbálni, mert sokkal nehezebb tartózkodni a csevegéstől vagy a gondolkodástól, miközben mások vesznek körül.
6 A féllótusz póz segít megnyugtatni az elmét és a testet
Kezdje azzal, hogy egyenes háttal üljön le a földre. Keresztbe helyezi egyik lábát a másikra, és óvatosan helyezze a kezét a térdére. Ezután maradjon ebben a helyzetben, és meditáljon, ameddig szükséges. A Lotus pozíció célja, hogy semlegesítse a vérnyomásszintet, miközben egyensúlyba hozza az elmét és a testet. Még azok is el tudják érni ezt a pozíciót, akik még csak most kezdik jóga útjukat, és törekedhetnek arra a magasabb tudatossági csakrára.
5 Fa póz a koronacsakra kedvence
A jó öreg fa póz. Koncentráció és kiegyensúlyozottság kell ahhoz, hogy ne boruljon fel, de ha egyszer lemerül, ez a tökéletes koronacsakra póz. Bízzon itt magában és az ösztöneiben, engedjen teret a próbálkozásoknak és a kudarcoknak, és végül a sikernek. Végül is nagyjából ez az élet lényege dióhéjban.
Ez a pozíció kiválóan alkalmas a gyökércsakra megérintésére is, ami segít kreativitást és stabilitást generálni az énben. Annyi csakramunka egyetlen meglehetősen egyszerű pozícióval! Ez nagyjából csakra alku.
4 Az alternatív orrlyukú légzés egyszerű és hatékony
A jógát gyakorlókat gyakran arra biztatják, hogy örvényljék a váltakozó légzést. Ekkor helyezi a hüvelykujját a bal orrlyukára, és néhány másodpercig lélegezze be a jobb orrlyukával. Fogja meg a mutatót és a középső ujját, és zárja be velük a jobb orrlyukát. Lélegezz ki nyitott orrlyukaddal. Lélegezzen be jobb oldallal, és ismételje meg a ciklust, ameddig szükséges. Perceken belül koncentráltabbnak és nyugodtabbnak fogod érezni magad az elmédben.
3 Forgasd meg az ekét
Az eke póz egy fordított helyzet, amelyet a jógagyakorlatban használnak a koronacsakra megnyitására és kiegyensúlyozására, miközben a gerincoszlopot és a vállakat is nyújtják. Ha hát- vagy vállproblémái vannak, legyen óvatos ezzel, és csak egy módosított változattal próbálkozzon, vagy használja profi jógaoktató felügyelete mellett. Egyetlen csakra sem nyílik meg sérüléssel!
2 Ülő előrehajlás a hetedik csakrán alapul
Ez a nyújtás körülbelül olyan könnyűnek tűnik, mint a légzés, de a jógában néha a legegyszerűbbnek tűnő mozdulatok jelentenek a legnagyobb kihívást. Üljön a fenekére, és a lábait nyújtsa ki maga előtt. Hajlítsa meg a lábfejét, és a deréknál előre csuklósan. Amikor körülbelül olyan messzire jutottál, amennyire csak tudsz, vegyél egy mély lélegzetet, és próbálj mélyebbre húzódni a nyújtásban, miközben a stabilizálásodra és a légzésedre összpontosítasz. Süllyedj mélyebbre és hosszabbra, és adj időt a hetedik csakrának, hogy megtegye a dolgát.
1 A hátradőlt szög célja a koronacsakra és számos testrész megnyitása
Lélegezz, maradj csendben az elmédben, és továbbra is a testedben. Ez a dőlt kötött szög póz célja. Üljön a földre hajlított térddel. Engedje meg a hátát a padlónak, és hagyja, hogy lábai finoman kinyíljanak. Nem kell teljesen a földre kényszeríteni őket; ez a pozíció nem okozhat fájdalmat és feszültséget. Lélegezz mélyeket néhány percig, és teljesen ürítsd ki az elméd terét. Komolyan, mennyire jó érzés ez?
