Sok oka van annak, hogy féltékenykedjünk Alicia Vikanderre. A svéd színésznő nemcsak gyönyörű és tehetséges, hanem Hollywood egyik legjobb kapcsolatát is ápolja férjével, Michael Fassbenderrel, és teljesen meghasadt teste is.
Nem fél a kalandoktól a forgatáson, még akkor sem, ha egyedül marad egy farkasokkal körülvett kunyhóban Oroszországban az Anna Karenina forgatása közben. Így aztán, amikor tömegesen kellett edzeni, hogy új Lara Croft legyen, nem volt gond az elhivatott színésznőnek.
Sok kellett neki, hogy meg tudja csinálni a lenyűgöző mutatványokat a Tomb Raiderben, de ez nem meglepő, mert már végzett néhány lenyűgöző dolgot karrierje során. Íme, hogyan építette fel magát Lara Crofttá, és hogyan tartja meg azt a gyilkos testet.
Hogy lett Vikander Lara Croft
Az első lépés a Lara Crofttá válás felé akkor kezdődött, amikor Vikander személyi edzője, Magnus Lygdbäck az úgynevezett „Magnus-módszerre” állította, amely hét hónappal a forgatás előtt kezdődött. Lygdbäck volt az ötletgazda Alexander Skarsgard nyolcas Tarzan-csomagja mögött, így Vikander nagyon jó kezekben volt.
"Elindítottam Alicia-t egy táplálkozási terven, hogy izmosodjon és felgyorsítsa az anyagcseréjét" - mondta Lygdbäck a SELF-nek. "Küldtem neki videó edzéseket is, amelyek többnyire súlyemelésből állnak izomépítés céljából, és mozgástréningeket, hogy segítsek Lara Croft karakterének kialakításában."
Főleg keto diétát fogadott el, és napi háromszori étkezést és két harapnivalót engedélyezett (nagyjából három óránként evett), ebéddel és vacsorával „40 g fehérjét, 40 g jó szénhidrátot és 30 g egészségeset fogyasztott. zsír." A rágcsálnivalói is fehérje alapúak voltak. A keto diéta "glükóz helyett zsírégetésre kényszeríti a szervezetet", ami elősegíti a fogyást.
Az edzés nem volt rossz neki, mert balerina korától kezdve elég jó kitartási képességekkel rendelkezett. Így amikor az edzései hajnali 4-kor kezdődtek, nem volt gond.
"Ebben a folyamatban már erős volt, de nem "Lara Croft" - mondta Lygdbäck.
Első napja a lábakon járt, ahol négy sorozat holttestemelést, négy sorozat első guggolást végzett, öt sorozat lábprés, három szett kitörés (súlyokkal) és négy korcsolyaugrás sorozat.
A második nap mellkasi és vállgyakorlatokból állna. Először négy szett mellkasnyomás, majd négy fekvőtámasz (súlyzón és padon), és négy sorozat gépi repülés.
A harmadik nap hátra volt, négy sorozat gépi lehúzással, négy sor állósorral (olimpiai rúddal), négy szett egyenes karral, négy szett szélmalommal (súlyzóforgatással) és öt oldalirányú emelések sorozata.
Az utolsó nap a bicepsz és a tricepsz volt négy szett váltakozó bicepsz fürtökkel, négy szett tricepsz frenccsel, négy szett bicepsz fürtök (rúddal), négy sorozat szuperszett bicepsz fürtök és négy szett tricepsz lehúzások.
A legtöbb, ha nem az összes sorozatnak is van 12 ismétlése.
A heti 5-6 napon végzett nehézemelés mellett Vikander hetente kétszer-háromszor mászott, bokszolt, úszott, íjászkodott, hetente négyszer edzett MMA-ban, és ami a legfontosabb, mutatványokat gyakorolt..
Az egész végén Lygdbäck azt mondta a The Hollywood Reporternek, hogy "elég fura eredményeket értek el".
"Alicia elképesztően keményen dolgozik. A legnehezebb az volt számára, amikor arra kényszerítettem, hogy pihenjen, hogy felépüljön."
"Nincs sok ember, aki képes lett volna lépést tartani vele az edzőteremben" - mondta Lygdback a Men's Journalnak. A teljes "Magnus-módszert" alább láthatja:
A folyamat során Vikander azt mondta, hogy jól érzi magát. "Nagyon jó móka, hogy megpróbálok belenyúlni Lara fejébe, és az a kihívás, hogy megbirkózzunk egy ilyen fizikai szereppel, olyan eleme ennek a projektnek, ami abszolút izgalommal tölt el" - mondta 2017-ben a Vanity Fairnek.
Vikander Post-Lara Croft
A Tomb Raider után Vikander az összes tanult képzést elvégezte és megtartotta, de most kezd "egy kicsit gyengédebb és kedvesebb" lenni önmagához.
Azt mondta az Elle UK-nak: "Sok szorongással és stresszel küzdöttem az évek során. Apám mindig azt mondta: "Tudod, Alicia, három hétbe telik, amíg a szervezeted megtudja, hogy te." megálltam, és mindjárt pihensz. A hangja többször csengett a fejemben [bezárás alatt]."
Most már megérti, hogy időnként időt kell szakítania a feltöltődésre. De ez nem jelenti azt, hogy elengedi magát. Még mindig szakadt, mint mindig.
