Ez több, mint pusztán böjt és zellerlé a kortalan csoda számára, aki februárban tölti be az 51. életévét. Bár őrült munkabírása van az edzőteremben, az öregedés hiánya más tevékenységeknek is köszönhető – Jen imádja magát kényeztetni, akár négy órát is eltölt a fürdőben, de erről majd később. Megbeszéljük, hogy mit csinál az edzőtermen kívül, és ez magában foglalja az öregedésgátló taktikákat is, mint például, hogy Courteney Cox mellett felüti jégkunyhó alakú szaunáját.
Természetesen a rutinjának nagy részét képezi az edzés és az étkezés; kitérünk arra, amit mindkét területen csinál, és még sok minden mást is.
Íme, mit tesz Jennifer Aniston, hogy ilyen fittnek és fiatalnak nézzen ki közel 51 évesen:
15 Kávé és meditáció reggel
Amint Aniston a Shape magazinnal megbeszélte, a reggelt a szokásos rutinjával kell kezdenie. Ez egy kávéból és meditációból áll;
„A reggel az öngondoskodásom ideje, mert felkészít a következő napra. Számomra ez a meditáció, amit először csinálok, amikor felébredek, mielőtt megizom a kávémat, mert ha kijövök a szobából, nem ülök vissza. Szóval ezzel kezdem, hogy megnyugtassam magam, mielőtt elmegyek edzeni."
14 Szauna Post Gym
Jen nagy hangsúlyt fektet az edzések utáni edzéseire is – nagyon szeret szaunázni, amely a rendelkezésére áll. Jen azt állította a Shape-pal, hogy javítja az általános energiáját, az alvásminőségét és még a bőrét is.
A Friends rajongói is örülhetnek, ha megtudják, hogy általában Courteney Cox mellett használja.
13 böjtölt edzés
Rendszeresen alkalmazza ezt a megközelítést, ha nem, Jen bevallotta, hogy lesz egy kis rázása, soha nem lesz valami túl nagy reggel. Megbeszélte a rutinját Shape-pal;
„Néha kopl alt edzést végzek, csak iszom egy csésze kávét, aztán megyek edzeni. Valójában több energiád van, mint amire számítottál.”
12 Intervallum, teljes testedzés
Jen szereti az edzéseket, de jelenleg az intervallum edzés a szíve. Aniston az edzője mellett kemény gyakorlatokat végez, miközben minimális szünetet tart.
Az intervallumgyakorlatok között szerepel a harci kötelek, a medicinlabda feldobása és néhány nehéz testsúlyos gyakorlat.
11 Boksz
Jen a teljes csomag, az intervall edzés mellett sokat bokszol is az edzője mellett, ami egy másik nagyszerű módja annak, hogy komoly kalóriákat égessen el.
Van egy kép az edzője mellett, teljesen elgázosodva az ütések dobása után. Aniston még mindig az 50-es éveiben járó vadállat, és semmi jelét nem mutatja a lassulásnak.
10 A megfelelő edzési egyensúly megtalálása
Nem mindig, menj, menj és menj Jenért a súlyzóteremben. Amint az edzője a Women's He alth-nek kifejti, jól kiegyensúlyozott időbeosztásuk van, amely megfelel Aniston elfogl altságának;
"Ha tudom, hogy Jen nem forgat semmit, az egy másik fázis, mintha tudnám, hogy holnap készül valami. Ha odamegy, hogy átvegye a díjat, nem fogom elpusztítani. a lábait előző nap az edzőteremben."
9 csalóka étkezése van
Sok más hírességhez hasonlóan Aniston is étkezik a hét folyamán – fontos jutalmakat teremteni az út során, és Jennek ez a legfontosabb rutinja.
Kedvenc csaló ételei közé tartozik, hogy elfogyaszt egy finom tésztát. Megosztott egy gyilkos tészta carbonara receptet, amelyet mindenkinek ki kell próbálnia!
8 Spa Day
Ahhoz, hogy 50 évesen ilyen jól nézzen ki, nem csak az edzőterem kell. Aniston is rendszeresen jár a fürdőbe, állítólag egyes alkalmakkor akár négy órát is eltölt a gyógyfürdőben a teljes kényeztető kezelésen.
Jen számára a fürdőbe járás olyan, mint egy csaló étkezés; hetente legalább egyszer kötelező.
7 Protein Shakes
Néhányan félnek bevenni a fehérjét, mert félnek a felszaporodástól, ami inkább az összes kalóriától függ, ne feledjék. Jen nagyon is tisztában van vele, és a Shape-nek adott interjúja szerint reggel, amikor nem böjtöl, élvezni fogja a fehérjeturmixot;
Gyors shake-t készítek fehérjeporból, spenótból, macaporból, bogyós gyümölcsökből és C-vitamin-porból, amit beletettem, ez nagyon jó.
6 Jóga
Jen jógaoktatója szerint az ülésein általában 30 perc pörgés volt, amit néhány 40 perces mély jógagyakorlat követ.
Aniston nagyon jógázott, és egy alkalommal heti öt alkalommal vett részt. Tekintettel arra, hogy manapság köredzésekkel foglalkozik, ez csökkent.
5 Smoothie Life
Jen nagyon szereti a turmixokat, legyen az reggel, délben nassolnivalóként vagy este, amikor a sóvárgás beindul; Aniston szeret rendszeresen járni ezen az úton.
Jelenlegi kedvenc turmixai közé tartozik a zellerlé, ami úgy tűnik, hogy más hírességek körében is nagy trend, köztük Kylie Jenner és még sokan mások.
4 Egészséges zsírokkal teli diéta
Jen az egészséges zsírokról szól, amelyek az étrendjének nagy részét teszik ki. Reggel edzés után általában megiszik a tojást.
Gazdag zsírforrás, az avokádó Jen étrendjében is szerepel. Általában salátával és egy bizonyos sovány fehérjével kíséri.
3 testsúlyos gyakorlatok
A súlyozás mellett Jen sok testsúlyos gyakorlatot is beépít a rotációjába.
Trénere szerint a kedvencei közé tartozik a deszka, amely nem csak a hasizmokat erősíti, hanem összességében komoly magerőt igényel. A medicinlabda dobás és a harci kötelek szintén Jen legjobb edzései közé tartoznak.
2 fitnesz óra
Jen rendszeres időközönként is szeret órákat tartani – részletezte az egyiket, amelyen nemrég kezdett el járni. Ezt mondta Shapenak;
„Taryn Toomey The Class című órájára járok, amibe szerelmes vagyok, mert ez egy fantasztikus mozgó meditáció. Kiszabadítod az érzelmeidet, megtisztítod a pszichéd, izzad a tested – ez sok négyzetet ellenőrzi. Szóval ez az, amit most nagyon szeretek.”
1 A dolgok frissen tartása
Sok hírességtől halljuk ezt, szeretik érdekesnek tartani a dolgokat és megváltoztatni az edzési rutinjukat. Ez Jenre is vonatkozik, aki általában rendszeresen változtat a hozzáállásán.
Mostantól Aniston teljes mértékben az intervallum edzéssel foglalkozik. Korábban a jóga volt a választott tevékenysége. A dolgok frissen tartása különösen fontos az általános hosszú élettartam szempontjából.
Források – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
