1986-ban egy fiatal és rendkívül fitt Tom Cruise tűnt fel a Top Gun című sikerfilmben. 36 évvel később visszatért a régóta várt folytatásban, a Top Gun: Maverickben, és épp olyan formában néz ki, mint húszas éveiben. A nézők meglepődtek, amikor a már ikonikus Top Gun: Maverick futballjelenet egy félmeztelen Cruise-t mutatott be, ugyanazzal a mosódeszka hasizmokkal, mint tini szívtipró korában. Amellett, hogy még mindig hihetetlenül néz ki, Cruise még mindig képes számos saját gravitációt meghazudtoló mutatványt végrehajtani olyan filmekben, mint a Mission Impossible franchise.
Cruise örökké tartó fiatalsága zavarba hozta a nézőket, de a titka kiderült. A színész szigorú, de hatékony fitneszrendszert követ, amelynek középpontjában az aktív életmód és a tiszta étrend áll. Olvasson tovább, hogy megtudja nyolc dolgot, amit a Cruise tesz azért, hogy évről évre csúcsformában maradjon.
8 Változtatja az edzéseit
Úgy tűnik, Cruise hatékony fitneszrendszerének kulcsa a változatosság. A Jacked Gorilla szerint Cruise azt mondta, hogy fiatal marad, ha számos fizikai tevékenységet folytat. „Tengeri kajakozás, barlangászat… vívás, futópad, súlyzók… sziklamászás, túrázás… kocogok… sokféle tevékenységet végzek” – mondta Cruise. Ahelyett, hogy nap mint nap ugyanazt az edzőtermi rutint követné, Cruise frissen és izgalmasan tartja az edzéseit.
7 Normál kardió
Akár az edzőteremben fut, akár a hegy oldalában mászik fel, Cruise biztosan beindítja a szívét. A rendszeres szívverés és testmozgás rendkívül fontos része a rezsimjének – de nem az az egyetlen rész. A Cruise fitness terve a kardió és a súlyzós edzés kombinációja. Azokon a napokon, amikor nem az edzőteremben vasat pumpál, kint van, és egy-egy megerőltető tevékenységet végez.
6 Súlyzós edzés
Amikor nem egy „tevékenységi napon” van, Cruise általában a súlyteremben tömkeleg. A Man of Many szerint Cruise edzésprogramjából három napot súlyzós edzésnek szentel. A három nap mindegyike a test más-más részére összpontosít – a felsőre, az alsóra és a magra. Néhány gyakori gyakorlata három sorozatot és 10 ismétlést tartalmaz holthúzásból, vállnyomásból, súlyozott kitörésből és még sok másból.
5 pihenőnapokat tart
Ha edzésről van szó, még a Cruise is tart szabadnapokat. A Jacked Gorilla szerint a színész szombaton és vasárnap szabadnapot tart, hogy hagyja ellazulni és megfiatalítani az izmait. Pihenőnapjai tartalmazhatnak könnyű testmozgást, például sétát, de hétvégén nem fog kajakozni a tengeren, vagy átmászni egy barlangon.
4 Korlátozza a kalóriabevitelét
Cruise állítólag követi barátja és edzőtársa, David Beckham tanácsát, és 1200-ra korlátozza napi kalóriabevitelét. Cruise szigorú diétát és kalóriaszámlálását illeti, ügyelve arra, hogy elkerülje az olajos ócska ételeket. Ételei többsége grillezett, halból, tojásfehérjéből, csirkéből, zabpehelyből és zöldségekből áll.
3 figyeli a szénhidrátját
Kalóriaszámának alacsonyan tartása érdekében Cruise kerüli a szénhidrátokat. A szénhidrát-averziója szintén kulcsfontosságú tényező lehet minimális öregedésében. Ahogy Dr. Paul Clayton a Men’s He alth-nek elmondta, a szénhidrátok inzulint termelnek, egy olyan hormont, amely felgyorsíthatja az öregedést az izom- és bőrszövetek károsításával. Clayton azt mondta, hogy az összetett szénhidrátok más élelmiszerekkel, például hüvelyesekkel és alacsony hőmérsékleten grillezett ételekkel való helyettesítése segíthet lelassítani az inzulin által kiváltott öregedést.
2 Megfelelő kiegészítést igényel
A Cruise további vitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel gazdagítja amúgy is tápanyagdús étrendjét. A színész többféle táplálékkiegészítőt szed, hogy megszerezze a szükséges tápanyagokat, megelőzze a betegségeket, erősítse a testi funkciókat, például az immunrendszert, és növelje az izomtömeget. A dr. Edzés, a Cruise néhány elsődleges étrend-kiegészítője a folsav, az omega-3 zsírsavak, a magnézium és a tejsavófehérje-kiegészítők.
1 kihagyja a csalási napot
Dwayne „The Rock” Johnsonnal ellentétben Cruise a szabadnapjai alatt nem emészti fel az izmos, dekadens csalókát. A csaló nap a hagyományos fitneszprogram egyik aspektusa, amelyben Cruise nem vesz részt. Ahelyett, hogy csaló napokkal kényeztetné magát, a színész a következetesen tiszta és kiegyensúlyozott étrendre összpontosít
