Nicole Scherzinger a 2000-es évekbeli Pussycat Dolls csoport vezetőjeként szerzett globális hírnevet, akik azóta újra egyesültek, és turnéra indulnak. Scherzinger énekesnői, táncos és előadói tehetsége révén 14 millió dolláros nettó vagyont keresett, de történetesen az egyik legirigylésreméltóbb testalkata is van a szakmában. Amikor a sztár fürdőruhás fotókat oszt meg magáról a közösségi médiában, lehetetlen, hogy ne nyűgözze le tónusos, egészséges teste.
A Pussycat Dolls élő show-ját nézve egyértelmű, hogy Scherzinger tisztességes edzést kap a csoport kihívásokkal teli táncprogramjainak előadásakor. De sok minden más is benne van abban, hogyan marad ilyen kifogástalan formában, beleértve az edzéseket, amelyeket az edzőjével végez, mit eszik, hogyan marad motivált, és mi a gondolkodásmódja a fitt és egészséges tartásról. Olvasson tovább, hogy megtudja, pontosan hogyan marad formában Nicole Scherzinger.
Változatos gyakorlatok
Nicole Scherzinger az edzést tartja az egyik legnagyobb oknak, amiért képes formában maradni. Az is fontos számára, hogy edzettségi szinten tartsa, mivel ezek a Pussycat Dolls rutinjai meglehetősen megerőltetőek lehetnek! Edzésprogramja változatos, és olyan kardió tevékenységeket foglal magában, mint a túrázás és az úszás. Az énekesnő emellett a jóga rajongója, és gyakran tesz közzé fotókat magáról, amint jógázik az Instagramjára.
Táncosként Scherzinger a táncot is beépíti edzési rutinjába. A Longevity Live szerint a Pussycat Doll általában olyan HIIT edzéseket végez, amelyek a felkarját, a hasát, a fenekét és a combját célozzák meg, miután táncos bemelegítést végzett az edzővel.
Ezek a fotók, amelyeken Scherzinger formában tartja magát, bizonyítják, hogy a sztár valójában mennyire elkötelezett az edzés iránt!
A motiváció a barátokkal és a zenével
Scherzinger valójában továbbra is motivált marad a gyakorlatok elvégzésére azáltal, hogy meghívja barátait fizikai aktivitásra. Elárulta, hogy a testmozgás és a diéta egyik titka az, hogy a legközelebbi és legkedvesebbjével edzeni.
"Én és a barátnőim támogatjuk egymást az edzőteremben. Mert tudod, néha nehéz motiváltnak lenni, ezért ha elmész, lökdösöd egymást…" - mondta (a Women's He alth oldalán). "Mi" Egy nap elmegyek túrázni, aztán kipróbálunk egy szobrász meleg jóga órát, aztán kardiózunk. Csak motiváljuk egymást."
A „Don’t Cha” énekesnője azt is elárulta, hogy egy jó zenei lejátszási lista egy másik kulcsfontosságú, amely segít neki a gyakorlatban maradni.
Egészséges, tápanyagokkal teli étrend
Amikor az ételválasztásról van szó, Scherzinger egészséges és tápanyagban gazdag ételeket választ. Ahelyett, hogy csak a kalóriacsökkentés miatt aggódna, táplálkozási szükségleteit étrendje révén kívánja kielégíteni.
A A Longevity Live jelentése szerint Scherzinger fehérjével és összetett szénhidrátokkal teli reggelivel indítja a napját, például avokádós pirítóssal buggyantott tojással és füstölt lazaccal. Egy ilyen reggeli rengeteg energiát ad neki ahhoz, hogy minden nap átvészelje az edzéseket. Néha zabpehelyet eszik bogyós gyümölcsökkel vagy akár szalonnával.
Étkezés ésszerű időben
Scherzinger diétájának és edzési rutinjának egy másik kulcsfontosságú része, hogy csak ésszerű időközönként eszik. Amikor megpróbál fogyni vagy egy bizonyos méretnél maradni, nem eszik minden órában. Ez különösen nehéz lehet, ha utazik, és minden órában fent van.
„Amikor nagyon figyelem a súlyomat, tartózkodom attól, hogy késő este együnk” – mondta a People-nek adott interjújában.
Az énekesnő szívesebben korlátozza az étkezési idejét, mint az elfogyasztott ételeket, mert nem akarja, hogy nélkülözve érezze magát, és ki van téve a falásnak.
Egy mintamenü
Egyél Ez közzétett egy mintamenüt Scherzinger napi étrendjéről, amely bemutatja, hogy milyen tápanyagokkal teli ételeket választ, amelyeket gyakran választ. Amikor nem buggyantott tojással készíti a lazacos és avokádós pirítóst, hidegen sajtolt zöldlevet és granolát, joghurtot, barna rizst és banánt választ.
Egy tipikus ebéd egy saláta salátával, koktélparadicsommal, avokádóval, pulykával és sajttal. Aztán vacsorára gyakran szereti a gluténmentes tésztát paradicsomos szósszal. Kedvenc falatja a gyümölcs vagy a csokis szarvasgomba lenne. Ha csokoládéhoz van kedve, szívesebben igyon egy kis mennyiséget, ahelyett, hogy elnyomná a sóvárgást, és esetleg később megbirkózna egy mámoros epizóddal.
Csaló ételek
Scherzinger őszintén beszélt arról, hogy nem akarja megfosztani magát, hogy formában maradjon. A kedvenc kényeztetései közé tartozik a garnélarák és a burgonyapüré, a pizza, a sült krumpli és a mexikói sok sajttal.
„Ne foszd meg magadtól semmitől, mert előbb-utóbb megkívánod, és akkor ráunhatsz. Mindent mértékkel” – tanácsolta Scherzinger (a Women’s He alth oldalán). Arról is beszélt, hogy mennyire fontos szeretni és elfogadni önmagát, sok vizet inni és eleget aludni, amikor igyekszik formában maradni.
